cara menurunkan kolesterol dengan cepat

cara menurunkan kolesterol dengan cepat Kif ibaxxu l-kolesterol ma 'dieta jista' jgħinek biex tevita varjetà wiesgħa ta ' mard bħal attakk tal-qalb , puplesija u mard kardjovaskulari ieħor . Minħabba li xi wħud minn dawn il-mard huma kkawżati minn livelli għoljin ta 'kolesterol fil-ġisem .

Biex ikunu jistgħu jittrattaw varjetà ta ' mard ikkawżat minn kolesterol tista' tabilħaqq jużaw id-drogi magħmula minn sustanzi kimiċi. Madankollu , l-effetti sekondarji ma nistgħux jevitaw, u xi kultant jistgħu jwasslu għal problemi ta 'saħħa oħrajn .

Waħda mill-alternattivi li huwa sigur u b'saħħtu biex titbaxxa l -kolesterol huwa l- dieta . Billi tbaxxi l -kolesterol ma 'dieta huwa l-mod li jkollhom effetti tajba fit-tul biex jikkontrollaw livelli tal-kolesterol fil-ġisem tiegħek .

Ħafna drabi aħna tisma dwar il-perikli ta 'kolesterol għas-saħħa , imma taf għalxiex kolesterol ? Kif kolesterol huwa ffurmat fil-ġisem ? Hawnhekk huwa reviżjoni tiegħu kif ikkwotat mill vemale.com .

sorsi kolesterol
Jirriżulta li ż-żewġ sorsi ewlenin ta 'kolesterol fil-korpi tagħna ġejja mill -korpi tagħna stess u l- ikel li nieklu . Aħna ta 'spiss jikkunsmaw prodotti tal-annimali , filwaqt li l-annimali kollha jistgħu jipproduċu kolesterol naturalment . Parti tal-ġisem tagħna li ħafna drabi huwa l- fwied jipproduċi kolesterol biex iwettaq ċerti funzjonijiet fil-ġisem . Minn studju wera li 75 fil-mija tal- kolesterol fil-ġisem huwa prodott mill- fwied u l- 25 fil-mija oħra tkun ġejja mill-ikel li nieklu .

Attwalment kolesterol prodotti mill- funzjoni tal-fwied biex iwettaq ċerti funzjonijiet . Imma jekk inti jikkunsmaw ikel bil- livelli tal-kolesterol eċċess li jista 'jikkawża mard tal-qalb .

Żamma livelli tal-kolesterol bilanċ fil-ġisem
Kolesterol inti jikkunsmaw meta jiltaqa 'ma' xaħam saturat ħafna , jista 'jkun perikoluż ħafna. Minħabba konsum fid-dieta ta 'xaħam saturat u kolesterol jista' jżid il-livelli tal-kolesterol fil-ġisem . Allura dak il-korp tiegħek jitbaxxa l- buildup kolesterol żejjed fl-arterji li finalment jirrestrinġi fluss tad-demm normali , jagħmlu l- arterji misduda , u jistgħu jwasslu għal puplesija .

Għalhekk huwa importanti ħafna li jinżamm il-bilanċ ta 'kolesterol fil-ġisem minn dieta u jgħixu ħajja b'saħħitha .
Kif ibaxxu l-kolesterol ma 'dieta
Billi tinbidel id-dieta tiegħek , tgħinna nżommu sabiex jiġi evitat mard tal-qalb . Wara baxx dieta sana fil-kolesterol li inti tista 'tipprova .

Frott u ħaxix
Frott u ħxejjex fihom ħafna vitamini u minerali li huma ikel tajjeb u bnin għall-programm dieta tiegħek . Barra minn hekk , frott u ħxejjex fihom ebda xaħam u jkollhom kontenut ta 'kaloriji baxx . Billi jieklu frott u ħxejjex fuq bażi ta 'kuljum jistgħu jbaxxu livelli tal-kolesterol fil-ġisem .

Laħam dgħif
Apparentement hemm xi laħam dgħif inti tista jikkunsmaw Agra livelli tal-kolesterol fil-ġisem tista 'tiġi kkontrollata jinkludu dundjan , tiġieġ u ħut . Iżda jekk inti tixtieq li jikkunsmaw laħam aħmar , il- proċess tat-tisjir għandu jsir sewwa sabiex jitnaqqsu l -livelli ta ' xaħam u kolesterol .

Ħabb
Fi żrieragħ huma għolja l-enerġija u ikel li fih fibra. Fost dawn huma qmuħ taċ-ċereali u fażola , ħobż ismar , għaġin u patata jistgħu jgħinu livelli tal-kolesterol baxx . Madankollu , għandek tevita prodotti ta 'dqiq abjad u dqiq abjad minħabba li għandu ammont kbir ta' carbs u minn ikel bħal dawn jikkunsmaw jistgħu jżidu l- kolesterol fil-ġisem .

prodotti tal-ħalib
Ħalib baxx ta 'xaħam jew prodotti tal-ħalib skim hija l- għażla t-tajba għall-persuni kolesterol għoli . Iżda ħafna nies bi kolesterol għoli li jibżgħu li jikkunsmaw ħalib , filwaqt li benefiċċji għas-saħħa tal-ħalib.

Żjut u Xaħmijiet
Xaħmijiet saturati misjuba fil-butir , marġerina u żejt huwa l-aħjar evitati. Minflok inti tista 'tipprova tiekol ħut żejtni 3-4 darbiet fil-ġimgħa sabiex jgħinu kolesterol baxx . Barra minn hekk , tista 'wkoll tuża żejt taż-żebbuġa għall-qali ikel jew meta tisjir . Żejt taż-żebbuġa huwa ż-żejt waħda li hija rikka fl- xaħmijiet u polyphenols mhux-saturati li jistgħu jgħinu jnaqqsu r-riskju ta ' emboli tad-demm .

A baxx dieta sana kaloriji hija tajba ħafna għas-saħħa tiegħek . Minbarra li jkollna l- ideali tal-ġisem , saħħa tal-ġisem tiegħek huwa wkoll miżmuma. Dieta huwa mod wieħed biex jitilfu l-piż huwa pjuttost effettivi . Xorti tajba ma 'dieta kif baxxi kolesterol fuq!