cara mengecilkan paha yg efektif

cara mengecilkan paha yg efektif วิธีการหด ต้นขาสามารถให้ ผลสูงสุด หากทำ อย่างจริงจัง คนส่วนใหญ่ที่ ไม่ได้ เป็น ผู้ที่ไม่ได้ เป็นหย่อม หรือ อย่างจริงจัง

ความจริงก็ ไม่ยากที่จะ สามารถ ที่จะได้รับ ต้นขา ผอม คุณสามารถ แคบลง ต้นขา กับกิจกรรมประจำวัน ตัวอย่างเช่น เมื่อ อยู่ที่บ้าน หรือแม้แต่ในขณะ ที่ทำงาน baimana อยากรู้อยากเห็น ทำอย่างไร ในการเริ่มต้น อย่างสมบูรณ์ ดังต่อไปนี้ ฟัง ความเห็น นี้

สำหรับ ผู้หญิงส่วนใหญ่ต้นขา ใหญ่ เป็นปัญหาเพราะมัน ทำให้พวกเขาดู อ้วนขึ้น ที่จะเอาชนะนี้ ลอง บางส่วนของ เคล็ดลับด้านล่าง สามารถให้บริการโซลูชั่นสำหรับคุณ


การฝึกอบรม เร็ว
โดยการทำเช่นเดินเร็ว ครึ่งชั่วโมงหรือดังนั้นทุกวัน เป็นประจำ จะทำให้ กล้ามเนื้อ กระชับ ขึ้นต้นขาและ ขนาดเล็กของคุณ วิธีที่รวดเร็ว ก็ยังสามารถ ที่จะเอาชนะ และลด การมองเห็น ของ เซลลูไลท์

นั่ง ups การฝึกอบรม
นอกจากนี้ยังมี วิธีที่รวดเร็วใน การฝึกอบรม sitp ขึ้นสำหรับ ห้านาทีก่อน ที่จะเข้านอน สามารถช่วย ให้แคบลง ที่ต้นขา

ขึ้นและลง บันได
ถ้าคุณทำงานใน สำนักงานมีหลาย ชั้น จะ แล้วนี้ สามารถเป็น ประโยชน์ที่แตกต่าง เพราะ การนั่ง ยังยก บันได ไม่เพียง แต่ จะช่วยลด ต้นขา ใหญ่ คุณ สามารถขึ้นและ ลง บนบันได กับการนับ จาก 2 x 8

การออกกำลังกาย โยคะ
โดยการทำ โยคะ ยิมนาสติก คุณสามารถทำให้ ด้านบนของ กล้ามเนื้อ ต้นขา เราขอแนะนำ ว่าโยคะ สามารถทำ ยิมนาสติก ผลกระทบ โดยตรงต่อ ต้นขา

นั่งยอง ๆ กับ เท้า ที่กางออก
เมื่อต้องการทำเช่น การออกกำลังกาย นี้คุณจะต้อง เครื่องมือที่dumber ชั่งน้ำหนัก 3-5 กิโลกรัม ใช้ ดัมเบล ที่มี ตำแหน่งของ มือ ในหน้าของคุณกว้างขึ้น เปิด ขา กว้าง เท่าที่จะทำได้ แล้วใช้ ตำแหน่ง ที่เป็นไปได้ ต่ำสุด จน ต้นขา ขนานกับพื้น ดำเนิน การเคลื่อนไหวหลายครั้งด้วยการนับ หนึ่ง โดยการทำเช่น การออกกำลังกายนี้ เป็นประจำ ในการฝึกอบรม ต้นขาด้านใน เพื่อให้ มัน แน่นและ แคบ

นอน ยก ขา จน ประมาณ 15 เซนติเมตร บนพื้น
กับการนับ2 x 8 ยังจะช่วยให้ กระชับ และหด ต้นขาของคุณ ตราบใดที่ มีการ ทำอย่างสม่ำเสมอ

วิถีชีวิต ที่เปลี่ยนแปลง
การดำเนินชีวิตที่ ไม่แข็งแรง เช่น การบริโภค จำนวนมาก ของ อาหารที่มี ไขมันมาก ที่เราควรจะ ลบ Perbanyak กิน ผักสีเขียว และผลไม้ที่ อุดมไปด้วยวิตามิน และใยอาหาร

Denga การทำ กิจวัตรประจำวัน บางอย่างและ เคล็ดลับในการ เป็นประจำ แล้วต้นขา ขนาดเล็ก เพียงแค่ความฝันไป นอกเหนือจากการ ลดขนาด ต้นขาของคุณ คุณยังสามารถ พยายามที่จะ ลดน้ำหนัก ถ้าคุณยังมีจำนวนมากทั้งจาก ไขมัน สนุก!