cara mengecilkan perut setelah habis melahirkan

cara mengecilkan perut setelah habis melahirkan Eğer bir tıbbi durumdur biribazı şeyleri bir göz ile ne kadar doğumdan sonramide küçültmek için ne yapabilirim . Tabii ki kadınların yüzde 80'inden fazlası doğumundan sonra eskisi gibi ince bir vücut ideali olsun istedim . Yanibüyük soru doğumdan hemen sonra egzersiz bir yöntem bulmak için nasıl. Geri karın ince idela Can ? Aşağıdatam incelememizi.

Gebeliğin dokuz ay , tabii ki , birçokkarında yağ birikmesine başladıktan sonra , kol ve yanak . Duniafitnes.com alıntı gibivücudunbağ normal uzunlukta ve çevresinde 3-6 ay elastikiyet dönecektir olurken ,rahim , yaklaşık 6 hafta içinde kapatmak ve orijinal boyutuna dönecektir . Ama jaringat kas ile çok , egzersiz ve yeni rutinlergücü , yoğunluğu ve bu kasların işlevselliğini geri yüklemek için mümkün olmalıdır .

Ne zamanDoğru Zaman Eğitim Başlangıç ​​için mi?
Ilksağlığını sağlamak ve doğru olanı egzersiz için doktorunuza danışmalısınız eğitim başlatmak mümkün . Bir ince mide sağlığı için tehlikeli almak için acele alamadım . Eğer sezaryen özellikle. Doğumdan sonraen önemli şey,vücudun kurtarma sürecidir. Doktor tamam diyorsa o zaman hafif egzersizler yapabilirsiniz . Değilse her bireyinfiziksel durumuna bağlıdır , çünküvücudunkurtarma odaklanmalıdır .

Doğum Sonrası 4 Get Free İdeal Vücut Şekli
Diyet tutmak
Tabii ki doğumdan sonra daha fazla besin gerekir . Hücre ve dokuları yenileyici kendini gerivücut tarafından ihtiyaç duyulan temel besin hasarlı protein, demir , sebze ve meyveler lif açısından zengin vitamin C içerir Tüketimi ve kızarmış gıdalar , yağ ve kalori önlemek yüksek .

Spor salonu için acele etmeyin
Doğumdan sonra Sıkı vücut nedeniyle yaklaşık yüzde 15 vücut hacminde bir artış doğal bir şeydir . Vücut minimal geri sağlık sorunlarına yol açabilir , çünkü en uygun adım , vücudun iyileşme olduğunu.

Makul bir hedef belirleyin
Dursun bir aylık süre içinde 20 kilo kaybetmek istiyorsanız , ciddi sonuçlar istiyorsanız acele etmeyin . Ayrıca, sıkı bir diyet olduğunu fark , bu çok tehlikelidir . Şimdi anne sütü ve beslenme ihtiyaçlarının karşılandığı bir bebek var çünkü. Eğer sıkı bir diyet varsa o zaman beslenme yetersizlikleri riski yanı sıra bebeğiniz altındadır . En aşırı bir hedef belirledik vermeyelim .

Uygun egzersiz seçin
Kalori yakmak için sadece yatakta tembelliğin belirli etkinlikleri gerçekleştirmek zorunda değildir . Ama bu yorucu egzersiz yapmak zorunda anlamına gelmez . Sen hafif egzersizler yapmak ama hala böyleevin etrafındabebeği itme ile yürümek gibi , eskisi gibi vücudunuzun şeklini geri mümkün olabilir . Yürüyüş kolay ve hafif bir faaliyettir ancak daha fazla kalori yakabilirsiniz . Yürüme Ayrıca doğumdan sonra vücudunuzu şekle aynı zamanda kan dolaşımı ve tutabilirsiniz .

Özellikle göbekkasa küçültmek kilo nasıl konfor sağlamak ve formda kalmak için sağlıklı bir vücut koruyabilirsiniz . İyi şanslar ! cara menurunkan berat badan secara alami