cara orang jepang mengecilkan perut (buncit) tanpa olahraga

cara orang jepang mengecilkan perut (buncit) tanpa olahraga Jinsi ya kuogopa tumbo bila ya zoezi hili unaweza kufanya katika njia ya kuepuka baadhi ya vyakula ambayo inaweza kusababisha kuongezeka kwa tumbo distended na pia baadhi ya vyakula ambayo inaweza kuendana na tumbo distended .

Pamoja na kupoteza uzito , kuwa na uwezo wa kupata bora ndogo tumbo gani yanahitaji muda, jitihada na uvumilivu. Lakini kwa kufanya mabadiliko madogo katika chakula, basi unaweza kufanya mabadiliko makubwa ili tumbo kuangalia slimmer na slimmer. Je, si kusubiri kujaribu nje ? Kwenda kuona mapitio kamili chini ya

Je, chakula kinachotumika
Matumizi ya vyakula na afya
Chakula haina maana huna kula wakati wote, wewe tu na kula mara 5-6 lakini katika sehemu ndogo . By si kula na njaa itakuwa kukusanya mafuta zaidi na zaidi. Aidha, kama huna kula wakati wote, kimetaboliki kisha mwili yanaweza kuvurugika. Kuongeza kasi ya kimetaboliki ya mwili, unahitaji hutumia chakula na afya matajiri katika protini, mafuta mazuri na tata wanga.

Kwa protini ulaji wako unaweza pamoja na kunde kama vile mbaazi , maharage, lozi , hazelnuts, na walnuts, pia ni vyanzo vya protini za wanyama kama vile maziwa au chini mafuta mgando , kuku , mayai, na nyama konda, na matajiri protini chanzo kwamba ni pia mafuta na afya kama vile samaki .

Kama chanzo cha mafuta afya, unaweza kupata kutoka mafuta, mafuta ya flaxseed, mafuta ya alizeti, na avocado .

Chanzo cha wanga , chakula matumizi kama vile mchele , nafaka nzima , au matunda kama vile zabibu , jordgubbar, apples, na mboga za kijani kama mchicha , na wengine.

Kuchagua vinywaji afya
Afya vinywaji kama vile mtindi vinywaji, juisi ya matunda , juisi mboga na maziwa za mafuta . Kwa sababu kuna vinywaji kadhaa ambayo yana kalori juu ya kutosha kama vile vinywaji baridi , syrup, au pombe wanaweza kufanya tumbo distended zaidi .

Kunywa maji ya madini ni ya kutosha
Maji katika mwili mtumishi wa kuwezesha mfumo digestive na metaboli na pia kuwezesha bora ngozi ya madini . Kwa hiyo ni ya kutosha kwa ajili ya madini mwili ya maji ni muhimu sana kwa hutumia glasi nane za maji ya madini kwa siku.

Chakula ili kuepuka
Chakula ghafi na sehemu kubwa
Vyakula mbichi na vyakula na sehemu kubwa ya njia yako digestive inaweza kupanua kwa kiasi ziada. Virutubisho zilizopatikana kutoka nusu kikombe cha kupikwa karoti ni sawa na kikombe kimoja cha karoti ghafi. Kwa hiyo, matumizi ya mboga mboga ambazo wamekuwa kupikwa ili kukidhi mahitaji ya lishe.

Vyakula vya juu katika sodium
Kawaida sodium au chumvi viungo au mara nyingi hupatikana katika vyakula vya kusindika. Sodium ana mali ambayo inaweza kuvutia maji . Kuepuka kuteketeza sodium juu kuliko kiasi kawaida, kama inaweza kufanya kuokoa maji zaidi inaweza kusababisha hisia ya uchovu , mwili inaonekana kuvimba zaidi na ziada maji uzito .

kutafuna
Ni zinageuka kuwa mara kwa mara kutafuna gum unaweza pia kufanya tumbo distended . Hii ni kwa sababu mengi ya kukata tamaa hewa na kukwama katika njia ya utumbo kama matokeo ya fizi kutafuna. Hewa trapped inaweza kusababisha shinikizo la , na bloating tumbo kuwa kubwa.

Kuepuka Junk chakula
Kufunga chakula, chocolate na vitafunio kama vile crisps na kama hawana thamani ya lishe wakati wote. Lakini kuepuka vyakula haya kwa sababu wanaweza kufanya tumbo yako bloated zaidi . Kubadili kula vyakula bora zaidi kwa ajili ya mwili .

Mara kufanya mabadiliko ya maisha ili kuepuka baadhi ya chakula inaweza kusababisha inazidi distended tumbo na badala yake pamoja na baadhi ya chakula ilipendekeza hapo juu. Bahati nzuri!