cara menurunkan berat badan 5 kg

cara menurunkan berat badan 5 kg waa barnaamij cunto in la billaabay by Mentalist caanka Indonesian , Deddy Corbuzier . Cunto OCD waayi kartaa miisaanka ilaa afar pounds ee toddobaadkii . Sidee?

Deddy sharaxay , iyagoo sooman, cunto uun OCD isku mid ah. Farqiga ma aha OCD ajirka soomanaa barnaamijyada miisaan dhac . Nin 36 -sano jir ah ayaa sheegay in OCD ka gooyn doonaa, flab iyo inaad si dhakhso ah lumin kara miisaan . Waxa uu sidoo kale waxay sugaysaa in OCD ka dhigi kartaa ilaa 5 miisaanka kg hoos haddii aad tahay buuran .

"Iyada oo bil OCD ugu yaraan 5 ilaa 6 kg badiyay Fact . , Toddobaadkii lagu lumin karaa 4 kg , saamayn toos ah , " ayuu yiri Deddy marka ay la wolipop hadalka in mas'uuliyiin ka , Jewel South Jakarta , waxa Talaadadii ( 27/08/2013 ) .

Si aad u hesho natiijooyinka kuwa , waxaad u baahan tahay inaad sidaas samayso si tartiib tartiib ah ama raac ' window cunista ' sida ku qoran buugga uu Deddy . Eating waa daaqad waqti aad u cuni karin cuntada . Cuntada OCD waxay leedahay afar heer , iyagoo sooman, 16 saacadood , 18 saacadood , 20 saacadood , ilaa ugu dambeyntii maalin maalmaha ka mid kaliya .

Waxa aad ku bilaabi kartaa a 16 -saac dhakhso ah ama waa in kaliya la wada cunaa, 8 saacadood maalintii . Waxa sidan ka duwan in ay soonka Ramadaan , OCD soomanaa wali loo ogolaa inay biyo ka cabbaan , laakiin aan caano ama cabitaanada kale ee macaan . Waxa kale oo aad dooran kartaa in ay waqti u gaar ah bilowga OCD , laakiin iska ilaali quraacda . Ugu yaraan 3 saacadood ka dib cuntada u cuno cuntada cusub toostid .

Waxaa laga yaabaa haddii cunto ka guud ahaan waxay leeyihiin in ay cunaan bariiska cad ama cuntooyin la shiilay , gaar ahaan wax -cunidda OCD - free . Waxa kale oo aad uma baahna in ay ka beddelaan qaadashada cuntada marka makukulmi OCD . Waxaad cuni karaan wax kasta , oo ay ku jiraan cuntooyinka dufanka leh sida ay u dhadhamiyaan . Si kastaba ha ahaatee , Deddy ma talinayaa damaaci .

" Waxaan u leeyahay inaan wax cuno waxa aad caadi ahaan u cuni . Sidaas awgeed haddii aad caadi ahaan u cuni bariis Rames sababtoo ah OCD , oo aad ka cuni cuntooyinka qashinka ah . Marna xitaa more waalan . Sida caadiga ah cunaan cuntooyinka qashinka ah haddii ay haa tahay fadlan la cunaan cuntooyinka qashinka ah . Sidaas ma beddeli cuntadaada , "ayuu yidhi emcee Black - White ee ka gudubta 7 .

Mar haddii aad maamuli in ay sameeyaan 16 saacadood oo soomanaa for toddobaadkii , jirkaaga qabsanayaan . Add heerka by cunista saacadood 6 kaliya maalintii . Sidaas aad soomanaayeen 18 saacadood . Samee muddo hal todobaad ah . Markaas ee toddobaadka saddexaad waxaad u kordhin kartaa soonka 20 saacadood , taasoo micnaheedu waxaa weeye cunida saacadood oo kaliya 4 maalin kasta .

Ka dib markii in , isku day in toddobaadka afaraad ee 24-ka saac dhakhso toddobaadkii hal mar . Tusaale ahaan , haddii aad cuntid at 10 am Monday , kaliya in ay cunaan cuntada xigta on Tuesday waqti isku mid ah . Waxaad ku dari kartaa leh dhakhso ah 24-ka saac OCD soonka ah kuwaas oo u cunay saacadood afar kaliya . Sida laga soo xigtay nin 36 -sano jir ah , OCD waa mid wax tar leh ee flab goo . Ka dib markii baruurta lamper , miisaankaaga noqon doono mid deggan oo aan xaga sharciga ah.

" Sidaas ayaan ilaa iyo tegi kartaa hoos ( miisaanka ) , tusaale ahaan 80 kg ilaa 70 kg , kicidda 75 kg , laakiin ka soo 70 ilaa 75 dufanka aan hoos 4 % . Heerarka dufanka ayaan loo isticmaalo 22 % ka mid ah oo hadda 8.4% inta lagu guda jiro ku dhawaad ​​3 bilood . culeyskiisu yahay 72 rodol hadda , "ayuu mar dambe ayuu yiri .

Deddy sidoo kale soo jeediyay , bilowga ah ee ku cusub OCD , isku day inaad si ay u bilaabaan cunista at 12 ilaa 7 fiidnimo . 12 saacadood waa waqtiga ugu wanaagsan in la cuno cunto . Ma joogto ah , haddii aad rabto in aad natiijada ugu badan ka heli .

"Waxaan soo jeedin wax cunidda cusub ka dib 12 duhurnimo . Quraacda kaliya ku dari insulin ah in si laguu seexiyo . Isku day at 12 ilaa 7 . Ayaan dammaanad 100 % ee miisaankaaga hoos u toddobaad haddii aad tahay buuran . Haddii aan buuran noqon kartaa 4 oo kelya kg . Waxaan idinku leeyahay , " qabiilkaa author of the e- book ' OCD ' it .