download senam pilates free Latihan ini meningkatkan sirkulasi di lengan dan tangan. Meningkatnya aliran darah ke ujung jari membantu untuk flush racun dan mengurangi arthritis atau kekakuan pada sendi. Ini juga merupakan latihan yang baik dan lengan yang sangat baik untuk menghilangkan sakit siku.
Mulai berdiri dengan kaki Anda bersama-sama inlign dengan tubuh Anda. Memegang tangan Anda di depan Anda di bawah pinggang Anda dan membuat tinju longgar dengan menggulung jari-jari Anda dengan ibu jari Anda di atas. Dalam latihan ini lengan Anda harus selalu penuh diperpanjang ketika mereka bergerak dalam gerakan melingkar menjadi enam posisi utama.
1. Bawah dan di depan. Tangan menghadap ke dalam.
2. Dibesarkan setinggi bahu dan di depan. Tangan menghadap ke dalam
3. Membentang lurus ke atas. Tangan menghadap ke dalam.
4. Membentang ke samping. Tangan menghadap ke atas.
5. Menurunkan 45 derajat. Tangan menghadap ke bawah.
6. Menurunkan ke sisi. Tangan menghadap ke dalam.
Tidak ada komentar:
Posting Komentar