cara efektif mengecilkan perut secara alami

cara efektif mengecilkan perut secara alami aJinsi ya kuogopa tumbo lakini inaweza kufanyika kwa njia mazuri. Kama wewe kama mwamba, kisha kuogopa tumbo na ngoma tumbo hii inaweza kuwa moja chaguo mbadala ya kupata tumbo ndogo bora.

Belly ngoma ni ngoma za asili kutoka mashariki ya kati sasa kuanzia sana Maria na wanawake. Vituo vingi fitness au maeneo ambayo kutoa mpango wa mafunzo maalumu akiongozana pelathan tumbo ngoma na mwalimu .

Lakini wakati huu unaweza kufuata harakati ya ngoma tumbo nyumbani au mahali popote bila ya kuwa na iambatane na mwalimu . Kuanza, kusikiliza kabisa ngoma tumbo hatua harakati ya kuogopa zifuatazo kama imenukuliwa kutoka vemale.com .

Kuogopa Tumbo Pamoja na Belly Dance
maandalizi
Hatua ya kwanza ni lazima kufanya ni joto. Hatua ya awali ya joto ni nia ya kudhoofisha misuli na kuzuia tumbo. Unaweza kuanza kutoka shingo, bega, mkono , mwili, mpaka chini ya miguu . Au inaweza kuwa joto juu kwa kuendesha mahali ndogo.

Hatua ya kwanza
Hatua inayofuata baada ya kukamilika kwa joto ni msimamo au nafasi ya kukaa kwa mwili imara. Kisha kaza misuli ya tumbo. Kushikilia kwa sekunde kumi , basi kupumua. Kurudia hatua hizi mara tatu.

Basi, taut misuli na Kupumua pamoja . Kupumua kawaida na fasta kaza misuli haya , wala kushikilia pumzi yako. Kufanya harakati kwa dakika moja.

Kisha kupumzika mwili yako na wala kinga hatua kwa hatua. Kurudia hatua kadhaa za kwanza harakati hatua juu mpaka kuanza kujisikia vizuri na jamaa na misuli wakati na kupumua wakati huo huo.

mwisho Hatua ya
Sasa una kusimama, basi kufikiria wewe ni kutenganisha mwili wa juu na mwili chini. Tegapkan nafasi ya mwili , basi hoja ya mguu wa kulia mbele na msimamo wa ncha ya vidole akizungumzia kidogo upande wa .

Next, hoja nyonga juu na chini na kuhesabu nane . Kufanya hatua sawa na mguu wa kushoto. Kisha kurudia harakati akilima kwa tempo kwa kasi zaidi cara mengecilkan perut obat.

Je, baadhi ya harakati mwisho stet kurudia mpaka kupata kutumika harakati. Ili kuepuka monotony, unaweza kuongeza baadhi ya tofauti ya mwendo na mikono yako, mikono, au mviringo huo.

Kwa wale mpya na harakati ngoma tumbo inaweza kuwa na shingo kidogo kama wao kuwa desturi. Lakini kama wewe kufanya hivyo mara kwa mara basi unaweza mwendo kama kweli ngoma tumbo dancer. Na bila shaka kwa kutoa athari za nyembamba tumbo na kusababisha hasara uzito . Kuwa na furaha!