cara menurunkan berat badan yang alami tanpa olahraga

cara menurunkan berat badan yang alami tanpa olahraga Pisua galtzeko modu bat da dieta gain baliatu . Hala ere, pertsona batzuk , jarduera hau egin behar da beti alferrak zentzu bat Haunted. Ez kezkatu , ez dira womenshealthmag trikimailu batzuk koipea erre eta gorputza gehiago egoki egiteko , batez ere, sarritan arratsaldean ariketa zentzu bat Haunted duten pertsonentzat . stand American Heart Association gehiago fit begiratu nahi duten edo dieta programa sarritan ahalik stand exekutatzen ari pertsona gomendatzen du . Adibidez, bulegoan dei bat jaso edo bitartean hiriko autobus batean bidaiatzen . Eta badakizu , zutik posizioa eserita baino kaloria gehiago erre ahal da . Sleep Journal of Clinical Investigation ikerketa 2011 eta gero arabera , lo nahaspila sortu zure metabolismoa eta gantz erretzearen sistema gorputzean, beraz pertsonen askotan lo gutxiago izan dira gehiago litekeena da gehiegizko pisua izateko eza . Beraz , sasoian egoteko eta pisu osasuntsu bat izan nahi baduzu , lo , egunean zazpi eta zortzi ordu , ez gehiago ez gutxiago . pisuak altxatzen Ez duzu daudela super heavy pisuak altxatu , benetan? . Erabili dumbbells hamar minutuz , astean hiru aldiz . Bai , ikerketa ikuskizunak, pisuak altxatzen , hamar minutu eta hiru aldiz aste bat da indarrean jartzeko harrigarria pisu galera prozesuarekin. Ez bakarrik erre kaloria , pisuak ere altxatzen muskulu masa handitu dezake zure metabolismoa handitzen da, beraz . Iragana mailadi bat oinez Aldi bakoitzean igo duzun eskailera , erabili mailadi bost urrats bakoitzean bat saltatzen ezagutu . Mugimendu hori muskuluak berria aktiba dezakezu eta gantz erretzearen handitzeko ahaleginik gabe . Te berdea kontsumoa Katekina te berdea jasotako gantz oxidazio handitu dezake gorputzean. Bestela esanda, berdea tea azukre gabe, zure metabolismo eraginkorragoa egiteko gai da , eta maiz hartzen badira, laguntzen pisua galtzen duzu. proteinak Digestio -prozesuan zehar , gorputzaren metabolismoa 25 eta 30 proteina gramo bat jasotako kaloria ehuneko grabatzeko. Bitartean karbohidrato gramo bat , zortzi bakarrik sei digestio -prozesuan zehar erre kaloria izan baita. Gantz gehiago erre , Harvard-eko Osasun Publikoko Eskola aholkatu proteina , hala nola giharrak oilaskoa, haragi giharrak , eta besteak beste, arroza , ogia, patata, eta zure eguneroko dietan beste batzuk bezala karbohidrato murriztera bezala handitzeko.janari azido Azidoa elikagaiak , hala nola, limoi zukua edo ozpina bezala intsulina gorputzean maila handitu daiteke, eta gorputzaren , gehienez 40 puntu funtzio metaboliko handitzen. Gehitu limoi apur entsaladak edo tea on zukua zure pisu galera prozesuan laguntzeko.